Корзина
696 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Палки для скандинавской ходьбы - доступные цены! Выбрать
УкраинаОдесская областьОдессаул. Канатная, 84 (вход в магазин со стороны Итальянского бульвара, напротив отеля "Палладиум")
+38-095-331-93-93
+380953319393
+380487002445
+380970972555
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Интернет-магазин "Ритм"
Корзина

Палки для скандинавской ходьбы: критерии выбора, правила использования

Палки для скандинавской ходьбы: критерии выбора, правила использования

Палки для скандинавской ходьбы. Кому это нужно? Как это начиналось? Критерии выбора. Техника использования. Где купить палки для скандинавской ходьбы?

Палки для скандинавской ходьбы: критерии выбора, правила использования

 

Скандинавская ходьба относится к оздоровительной физической культуре. Ее родоначальником считается финский лыжник Марко Кантанева. Но он не «изобрел велосипед», а систематизировал знания об использовании специальных палок и посохов пастухами и паломниками. А затем добавил к этому основные принципы летних тренировок лыжников.

 

Как это начиналось

 

В 1997 году был запатентован новый вид физической нагрузки, имеющий название «оригинальная скандинавская ходьба». Марко Кантанева подробно описал технику ходьбы и доказал ее эффективность в качестве кардиотренировки. В том же году, одной из финских компаний было запущено первое серийное производство инвентаря для нового вида спорта. Так в магазинах появились первые палки для скандинавской ходьбы.

 

Кому это нужно

 

Скандинавская ходьба поможет вернуть спортивную форму людям с избыточным весом, заболеванием органов дыхательной системы, нарушениями опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердца и сосудов. Кроме того, она помогает восстановить нормальный сон и восстановиться после полостных операций.

 

Занятия скандинавской ходьбой помогут поддерживать в тонусе мышцы и нижней, и верхней части тела. Тренировка задействует почти 90% общего количества мышц. Нагрузки при этом распределяются таким образом, что не страдают колени и позвоночник. Тренировки существенно повысят выносливость и координацию движений.

 

Критерии выбора палок

 

В первую очередь при выборе палок для тренировки обратите внимание рукоятку. Ваша ладонь должна держать палку без усилий. Ручка не должна скользить и натирать. Обязательно наличие темляка, в идеальном варианте это темляк-перчатка или конструкция «капкан». Для нижнего конца палки должен быть предусмотрен трехсплавный шип с резиновым наконечником.

 

Подбор длины выполняется по трем формулам:

 

  1. при невысоком темпе ходьбы применяется формула: рост спортсмена умножить на коэффициент 0, 66;
  2. при средней интенсивности тренировок: рост спортсмена умножить на коэф. 0, 68;
  3. при высоком темпе ходьбы: рост умножается на коэффициент 0,7.

 

Желательно подобрать палки телескопической конструкции, чтобы их можно было подстраивать в зависимости от роста и уровня подготовки.

 

 

Правила использования

 

 

Для того чтобы при ходьбе включить в работу не только мышцы ног и ягодиц, но и руки, плечи, пресс, необходимо освоить технику скандинавской ходьбы.

 

1. Прежде чем брать в руки палки необходимо научиться правильно ставить стопы.

Энергично ставим стопу и  мягко перекатываем с пятки до подушечек под пальцами, нельзя шлепать о землю сразу всей подошвой, чтобы избежать отрицательного воздействия на колени и позвоночник.

 

2. Теперь правильно возьмем палки. Для этого необходимо продеть кисть в петлю, обхватить рукоятку, сдвинуть темляк к кисти и затянуть.

 

3. Потренируемся переносить вес с ног на руки. Чтобы тело уловило и запомнило это ощущение, необходимо стать, поставив левую ногу на шаг впереди правой, правую руку с палкой выдвинуть вперед. Вес тела сосредотачиваем на правой ноге, затем распределяем между правой и левой, после этого частично переносим вес тела на правую руку, распределяя его между тремя точками.

 

4. Мы не просто переносим вес тела на палки, а еще и отталкиваемся ими от земли. Палки поочередно упираются в землю под углом на уровне пятки, близко к телу. После того как вы оттолкнулись палкой нужно разжать ладонь, обратный ход палка летит за рукой, держась на темляке. Это делается для того, чтобы не заламывалась кисть. Потом вы снова подхватываете палку, сжимая ладонь, и выдвигаете вперед.

 

Техника движений при скандинавской ходьбе. Надежно закрепите палку в руке при помощи темляка. Упирайтесь палкой в землю на уровне пятки, держите при этом палку под углом 45 градусов, При выполнении шага стопа перекатывается как колесо  с пятки к подушечкам пальцев. Вес переносится с ноги которая сзади на переднюю ногу и частично на руку с опорной палкой. Энергично отталкивайтесь палками от земли. После толчка разжимайте ладонь, оставляя палку свободно висеть на кисти, удерживаясь темляком.

 

Скандинавская ходьба является не просто прогулкой с палками, но и интенсивной тренировкой. Ваши движения должны быть четкими и энергичными.

 

Где купить палки для скандинавской ходьбы?

Наш магазин представляет большой выбор палок для скандинавской ходьбы в разном диапазоне цен; от 230 гривен за пару и выше.

Приобретайте палки в спортивном магазине "Ритм" ritm-sport.com и получайте от ходьбы удовольствие, заряд здоровья и бодрости!

Одесситов приглашаем посетить магазин спортивных товаров "Ритм" по адресу: ул. Канатная, 84. Здесь вы ознакомитесь с ассортиментом скандинавских и треккинговых палок. У нас имеется большой выбор запасных съемных насадок на палки с ровной и скошенной формой опорной поверхности.

Мы оперативно отправляем заказы в любую точку Украины любой, удобной для вас автотранспортной компанией.

 

Спортивные товары интернет-магазин "Ритм"

Другие статьи