Продавець Спортивные товары интернет-магазин Ритм розвиває свій бізнес на Prom.ua 7 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
751 відгук
Палки для скандинавской ходьбы - доступные цены! Выбрать
УкраинаОдеська областьОдесаул. Канатная, 84 (вход в магазин со стороны Итальянского бульвара, напротив отеля "Палладиум")
+38-095-331-93-93
+380953319393
+380970972555
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.
Интернет-магазин "Ритм"
Кошик

Палиці для скандинавської ходьби: критерії вибору, правила використання

Палиці для скандинавської ходьби: критерії вибору, правила використання

Палиці для скандинавської ходьби. Кому це потрібно? Як це починалося? Критерії вибору. Техніка використання. Де купити палиці для скандинавської ходьби?

Палиці для скандинавської ходьби: критерії вибору, правила використання

 

Скандинавська ходьба відноситься до оздоровчої фізичної культури. Її родоначальником вважається фінський лижник Марко Кантанева. Але він не «винайшов велосипед», а систематизував знання про використання спеціальних палиць і посохов пастухами і паломниками. А потім додав до цього, основні принципи літніх тренувань лижників.

 

Як це починалося

 

У 1997 році був запатентований новий вид фізичного навантаження, що має назву «оригінальна скандинавська ходьба». Марко Кантанева детально описав техніку ходьби і довів її ефективність в якості кардіотренування. У тому ж році, одного з фінських компаній було запущено перше серійне виробництво інвентарю для нового виду спорту. Так в магазинах з'явилися перші палиці для скандинавської ходьби.

 

Кому це потрібно

 

Скандинавська ходьба допоможе повернути спортивну форму людям з надмірною вагою, захворювання органів дихальної системи, порушеннями опорно-рухового апарату, захворюваннями серця і судин. Крім того, вона допомагає відновити нормальний сон і відновитися після порожнинних операцій.

 

Заняття скандинавської ходьбою допоможуть підтримувати в тонусі м'язи і нижньої і верхньої частини тіла. Тренування задіє майже 90% загальної кількості м'язів. Навантаження при цьому розподіляються таким чином, що не страждають на коліна і хребет. Тренування істотно підвищать витривалість і координацію рухів.

 

Критерії вибору палиць

 

В першу чергу при виборі палиць для тренування зверніть увагу рукоятку. Ваша долоня повинна тримати палицю без зусиль. Ручка не повинна ковзати і натирати. Обов'язково наявність темляка, в ідеальному варіанті це темляк-рукавичка або конструкція «капкан». Для нижнього кінця палиці повинен бути передбачений трехсплавный шип з гумовим наконечником.

 

Підбір довжини виконується за трьома формулами:

 

  1. при невисокому темпі ходьби застосовується формула: зростання спортсмена помножити на коефіцієнт 0, 66;
  2. при середній інтенсивності тренувань: зростання спортсмена помножити на коеф. 0, 68;
  3. при високому темпі ходьби: зростання множиться на коефіцієнт 0,7.

 

Бажано підібрати палиці телескопічної конструкції, щоб їх можна було пристосувати залежно від зростання і рівня підготовки.

 

 

Правила використання

 

 

Для того щоб при ходьбі включити в роботу не тільки м'язи ніг і сідниць, але і руки, плечі, прес, необхідно освоїти техніку скандинавської ходьби.

 

1. Перш ніж брати в руки палиці необхідно навчитися правильно ставити стопи.

Енергійно ставимо стопу і м'яко перекатываем з п'яти до подушечок під пальцями, не можна ляпати про землю відразу всією підошвою, щоб уникнути негативного впливу на коліна і хребет.

 

2. Тепер правильно візьмемо палиці. Для цього необхідно протягнути пензлик в петлю, обхопити рукоятку, зрушити темляк до кисті і затягнути.

 

3. Потренуємося переносити вагу з ніг на руки. Щоб тіло вловило і запам'ятала це відчуття, необхідно стати, поставивши ліву ногу на крок попереду правої, праву руку з палицею висунути вперед. Вага тіла зосереджуємо на правій нозі, потім розподіляємо між правою і лівою, після цього частково переносимо вагу тіла на праву руку, розподіляючи його між трьома крапками.

 

4. Ми не просто переносимо вагу тіла на палиці, а ще і відштовхуємося ними від землі. Палиці по черзі впираються в землю під кутом на рівні п'яти, близько до тіла. Після того як ви відштовхнулися палицею треба розтиснути долоню, зворотний хід палиця летить за рукою, тримаючись на темляке. Це робиться для того, щоб не заламывалась кисть. Потім ви знову підхоплює палицю, стискаючи долоню, і висуваєте вперед.

 

Техніка рухів при скандинавської ходьбі. Надійно закріпіть палицю в руці за допомогою темляка. Упирайтеся палицею в землю на рівні п'яти, тримайте при цьому палицю під кутом 45 градусів, При виконанні кроку стопа перекочується як колесо з п'яти до подушечок пальців. Вага переноситься з ноги яка ззаду на передню ногу і частково на руку з опорною палицею. Енергійно відштовхуйтеся палицями від землі. Після поштовху розтискайте долоню, залишаючи палицю вільно висіти на кисті, утримуючись темляком.

 

Скандинавська ходьба є не просто прогулянкою з палицями, але й інтенсивним тренуванням. Ваші рухи повинні бути чіткими і енергійними.

 

Де купити палиці для скандинавської ходьби?

Наш магазин представляє великий вибір палиці для скандинавської ходьби в різному діапазоні цін; від 230 гривень за пару і вище.

Купуйте палиці в спортивному магазині "Ритм" ritm-sport.com і отримуйте від ходьби задоволення, заряд здоров'я і бадьорості!

Одеситів запрошуємо відвідати магазин спортивних товарів "Ритм" за адресою: вул. Канатна, 84. Тут ви ознайомитеся з асортиментом скандинавських та трекінгових палиць. У нас є великий вибір запасних знімних насадок на палиці з рівною і скошеної формою опорної поверхні.

Ми оперативно відправляємо замовлення в будь-яку точку України будь-якою, зручною для вас автотранспортною компанією.

 

Інші статті